材料（2人分）

• かぼちゃ・・・200g
• ミックスビーンズ（水煮）・・・50g
• なんでもごたれ・・・大さじ1
• お好みで（塩・コショウ各少々）

作り方

①　かぼちゃは種とわたを取って一口大に切り、耐熱皿に並べて電子レンジ(500W)で3分程度やわらかくなるまで加熱します。

②　ボウルに１を入れてつぶすようにざっくりと混ぜ、ミックスビーンズと「なんでもごたれ」を加えて混ぜ合わせます。

◆かぼちゃの器を作る場合◆
※坊ちゃんかぼちゃなどの小さいかぼちゃを使用する
かぼちゃはラップで包んで、電子レンジで1分程度加熱し、ヘタ側を切り取り、スプーンで種とワタを取り除き、彫刻刀などで皮に顔を彫って器を作ります。
器として使用したかぼちゃは、そのまま料理にお使いいただけます。

今回使用した調味料

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