キャロットラぺ(レンチン)

べんりで酢

人参

電子レンジ

食材１つだけ

茶せん蒸しなす

え～だし

なす

電子レンジ

食材１つだけ

蒸しなすのお浸し

え～だし

なす

定番

電子レンジ

食材１つだけ

豚丼(電子レンジ)

なんでもごたれ

丼もの

火を使わない

豚バラ肉

電子レンジ

蒸しえび餃子

えび

なんでもごたれ

ライスペーパー

豆腐

電子レンジ

オクラともやしの豚肉巻き梅酢だれ

オクラ

べんりで酢

もやし

梅干し

火を使わない

豚バラ肉

電子レンジ

もやしと豚肉の重ね蒸し

べんりで酢

もやし

豚バラ肉

電子レンジ

ピーマンのごま和え

なんでもごたれ

ピーマン

電子レンジ

食材１つだけ

中華風酢の物

べんりで酢

もやし

定番

火を使わない

酢の物

電子レンジ

セロリとささみの粒マスタード酢和え

べんりで酢

電子レンジ

鶏ささみ

白菜のごま酢和え

べんりで酢

白菜

電子レンジ

食材１つだけ

包まないキャベツしゅうまい

キャベツ

なんでもごたれ

電子レンジ